tips puasa tagged posts

Muntah Saat Puasa? Sebaiknya Lakukan Hal Ini

Muntah saat puasa bisa terjadi karena riwayat gangguan pencernaan

Orang-orang yang melakukan ibadah puasa tentunya harus menerapkan pola hidup yang berbeda. Cara menerapkan pola hidup yang berbeda adalah dengan menahan rasa lapar atau haus sejak sahur hingga waktunya berbuka. Tentunya hal ini merupakan hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang, karena mereka mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti muntah saat puasa.

Penyebab Muntah Saat Puasa

Muntah saat puasa bisa saja terjadi jika seseorang punya riwayat gangguan pencernaan. Selain itu, orang-orang mungkin tidak menjaga pola makan secara teratur ketika makan pada waktu sahur atau berbuka puasa. Faktor lain seperti bahan kimia juga dapat memicu reaksi alergi sehingga dapat menyebabkan seseorang muntah.

Biasanya, orang-orang yang tidak menerapkan pola makan yang teratur dapat memicu terjadinya gangguan pada pencernaan sehingga dapat membuat mereka muntah. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa penyebab muntah yang sebaiknya Anda ketahui jika mengkonsumsi makanan di saat sahur atau berbuka puasa:

  • Konsumsi makanan secara berlebihan

Orang-orang yang mengalami gejala muntah ketika sahur atau berpuasa disebabkan karena mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Secara logika, ketika lambung tidak cukup menampung makanan dan mereka masih mengkonsumsi makanan, maka sistem pencernaan akan terpaksa mengeluarkan apa yang telah mereka konsumsi.

  • Konsumsi makanan berminyak

Konsumsi makanan berminyak adalah faktor lain yang perlu Anda waspadai, karena juga dapat membuat Anda muntah. Makanan berminyak terdapat kandungan lemak yang tinggi, dan jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak makanan berminyak, maka perut akan memproses pencernaan dengan lambat.

  • Cenderung konsumsi makanan pedas

Penyebab lain orang-orang bisa muntah saat puasa adalah mengkonsumsi makanan pedas secara berlebihan. Makanan pedas adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk muntah. Orang-orang yang mengalami gangguan pencernaan seperti asam lambung tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan pedas.

  • Langsung tidur setelah sahur

Penyebab lain yang dapat membuat orang muntah adalah langsung tidur setelah makan saat sahur, terutama pada orang yang mengalami peningkatan asam lambung atau GERD (Gastroesophageal reflux disease).

Cara Mengatasi Muntah Saat Puasa

Untuk mencegah muntah saat puasa, Anda perlu menerapkan pola makan yang teratur. Berikut adalah beberapa cara yang perlu Anda terapkan:

  • Makan secukupnya dan tidak berlebihan

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan secukupnya dan tidak berlebihan. Selain itu, Anda perlu mengunyah makanan secara perlahan supaya lambung dapat mencerna makanan dengan baik.

  • Hindari makanan pedas atau berminyak

Saat Anda makan pada waktu sahur, Anda sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi seperti daging merah untuk memenuhi nutrisi di dalam tubuh. Selain itu, Anda jangan mengkonsumsi makanan pedas atau berminyak secara berlebihan, apalagi jika Anda mengalami gangguan pencernaan seperti asam lambung.

  • Konsumsi makanan yang hambar atau tanpa rasa

Anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang hambar atau tanpa rasa seperti roti tawar atau biskuit jika ingin menjaga kesehatan. Makanan hambar atau tanpa rasa dapat menyerap asam lambung dan menenangkan perut supaya Anda tidak merasa mual atau muntah.

  • Jangan langsung tidur setelah makan

Setelah selesai mengkonsumsi makanan, Anda sebaiknya jangan langsung tidur, karena bisa membuat Anda muntah. Anda perlu beri waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna apa yang telah Anda konsumsi.

Itulah cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gejala muntah saat puasa. Anda perlu terapkan pola makan yang teratur untuk menjaga kesehatan. Jika Anda muntah dan terkena gejala lain seperti sakit kepala berat, demam, atau kram di perut, Anda sebaiknya hubungi dokter supaya masalah tersebut segera diatasi.

Read More