Category Hidup Sehat

Manfaat Mengkonsumsi Jamur Portobello

Tahukah Anda bahwa jamur portobello merupakan salah satu jamur yang paling banyak dikonsumsi di dunia? Ternyata di antara sebagian besar jenis jamur lain, terutama yang disebut “jamur obat,” portobello dikenal sebagai pejuang kanker alami dan pelindung sistem kekebalan tubuh.

Jamur Portobello adalah jamur kancing putih dan jenis jamur. Selain rendah kalori dan sangat baik untuk diet.  Jamur portobello juga merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting, yang berarti mengkonsumsi jamur portobello dalam diet Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Karena portobello adalah jenis jamur, jamur mencari bahan organik, artinya mereka tumbuh dengan menyerap nutrisi dari tanah dan bahan pembusuk, seperti kayu atau bahkan kotoran hewan. Ini memungkinkan jamur portobello menjadi sangat padat nutrisi, dan ketika dimakan, nutrisi mereka kemudian membantu menghilangkan racun dari tubuh dan mengais radikal bebas yang berkontribusi pada penyakit.

Apa saja manfaat dari jamur portobello? Berikut adalah beberapa alasan mengapa jamur portobello menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda:

  • Dapat Membantu Menurunkan Risiko Kanker

Portobello mengandung CLA, yang telah terbukti membantu menghambat proliferasi sel dan menginduksi apoptosis (kematian sel abnormal atau kanker). Jamur portobello adalah satu-satunya sumber nabati / non-daging dari CLA dan menjadikannya unik dan berharga dalam diet vegetarian. Jamur portobello dianggap sebagai salah satu makanan pelawan kanker terbaik di dunia.

  • Mengandung Antioksidan dan Antiinflamasi Alami

Jamur secara umum adalah salah satu sumber makanan terbaik L-ergothioneine (ERGO).  Penelitian telah menemukan bahwa kadar ERGO yang rendah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk menyebabkan penyakit radang kronis, terutama yang mempengaruhi sel darah merah atau hemoglobin. Penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan yang sangat stabil, bermanfaat untuk menangkal kerusakan DNA mitokondria dan melindungi Anda dari penyakit neurodegeneratif, terutama penyakit Parkinson.

  • Pengganti yang Baik untuk Daging

Jamur menjadi alternatif populer untuk daging, dengan manfaat tambahan karena lebih rendah kalori, lemak, natrium, dan bebas dari susu, kacang-kacangan atau kedelai. Selain itu, jamur portobello juga mengandung banyak protein dibandingkan dengan daging merah.

  • Sumber Vitamin B yang Baik

Untuk sayuran, jamur portobello mengandung vitamin B yang sangat tinggi, termasuk niasin (vitamin B3) dan riboflavin (vitamin B2). Vitamin B diperlukan untuk mempertahankan tingkat energi tinggi Anda, kesehatan kognitif dan membantu tubuh Anda pulih dari stres.

Sedangkan Niasin membantu mendukung fungsi sistem kardiovaskular dan metabolisme yang kuat pada tubuh Anda, termasuk memainkan peran dalam menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah Anda tetap terkendali.

Lalu riboflavin bermanfaat untuk mencegah atau mengobati sakit kepala dan migrain, dapat menurunkan gejala PMS, melindungi mata Anda dari penyakit seperti glaukoma, dan membantu mencegah anemia. Selain itu, Vitamin B juga mendukung kulit Anda tetap sehat, bermanfaat untuk mencegah diabetes dengan membantu menjaga kadar gula darah normal, dan dapat membantu Anda mengatasi kelelahan, nyeri sendi, dan radang sendi.

  • Menyediakan Tembaga dan Selenium

Tembaga adalah trace mineral yang ditemukan dalam jamur portobello yang memainkan peran penting dalam produksi hemoglobin dan sel darah merah Anda, juga mendukung metabolisme yang sehat, dan diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan perbaikan jaringan ikat yang sedang berlangsung.

Membuat jamur portobello yang sehat cukuplah mudah. Jamur portobello dapat disajikan melalui berbagai metode memasak, sehingga Anda dapat menumis, memanggang, atau memanggang jamur sesuka hati Anda.

Read More

Daftar 7 Obat Tradisional Kanker Payudara

Kunyit dapat digunakan sebagai salah satu obat tradisional kanker payudara.

Jika terserang suatu penyakit, tidak sedikit pasien yang akan mencari obat tradisional sebagai pendamping pengobatan medis dari dokter. Jika kamu mengidap kanker payudara kamu bisa mengonsumsi obat tradisional sebagai perawatan pendamping. Obat-obatan tradisional biasanya adalah bahan-bahan yang sudah sering kita lihat bahkan kita konsumsi sebagai bahan masakan, sayur-sayuran, buah-buahan dan lain-lain. Berikut ini adalah 7 obat tradisional untuk penderita kanker payudara:

Bawang Putih

Bawang putih terkenal sebagai bahan penyedap rasa. Selain itu, bawang putih yang sering kita temukan di dapur ini juga berfungsi sebagai obat tradisional bagi kanker payudara. Bawang putih mengandung senyawa ajoene yang mampu memperlambat produksi sel-sel kanker. Tak hanya itu, bawang putih memiliki sifat anti kanker yang berasal dari kadar sulfida organik dan polisulfida yang tinggi. Ekstrak bawang putih juga dikenal bisa mengeliminasi zat karsinogen penyebab kanker, dapat meningkatkan enzim detoksifikasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kunyit

Obat tradisional untuk kanker payudara selanjutnya adalah kunyit. Tanaman herbal ini menyimpan senyawa kurkumin yang tinggi yang merupakan antioksidan yang diklaim efektif untuk menghambat berkembangnya sel kanker di area paru, kulit, payudara dan lambung. Tak hanya itu, sebuah riset menyebutkan juga bahwa senyawa kurkumin sanggup menghambat tumbuhnya sel kanker di semua stadium. Tanaman berwarna kuning ini juga bisa meningkatkan kadar antioksidan alami di dalam tubuh.

Teh Hijau

Teh hijau yang sering kita minum bisa menjadi obat kanker payudara. Senyawa polifenol yang ada di dalam teh hijau ini berperan sebagai zat antikanker. Pada sebuah riset menyebutkan bahwa tanaman teh hijau efektif untuk melawan tumor dan mutasi genetik. Pada sebuah penelitian, terdapat 472 pasien pengidap kanker payudara stadium I dan II, kemudian mengonsumsi lebih dari 5 cangkir teh hijau per hari atau setara dengan delapan gelas, menghasilkan tingkat kambuhnya kanker payudara lebih rendah sebesar 16,7 % daripada mereka yang mengonsumsi teh hijau kurang dari empat cangkir per hari. Teh hijau mampu membantu kanker payudara stadium I dan II, namun tidak bagi kanker payudara stadium III karena pada stadium ini sudah terjadi perubahan genetik di dalam sel.

Daun Belalai Gajah

Kandungan senyawa antikanker alkaloid yang terdapat di daun belalai gajah kerap dijadikan bahan dalam kemoterapi modern. Tanaman ini mampu menangkal radikal bebas karena berasal dari kandungan yang antioksidannya tinggi seperti terpenoid, steroid, flavonoid, saponin, tannin dan asam fenolik.

Bajakah

Tanaman bajakah ini sering ditemukan di hutan pedalaman Kalimantan, bajakah bisa menjadi obat tradisional kanker payudara karena melihat hasil riset yang dilakukan oleh laboratorium Universitas Lambung Mangkurat, Banjarmasin. Tanaman bajakah diklaim mengandung empat puluh macam senyawa yang bisa menyembuhkan kanker. Meskipun demikian, masih harus ada riset lebih jauh untuk pembenarannya. Sejak dulu kala, tanaman ini sudah sering digunakan oleh masyarakat pedalaman Dayak untuk mengobati berbagai penyakit. 

Pare

Pare yang sering kita makan, menawarkan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Mempunyai rasa yang pahit, pare juga bisa mencegah kanker payudara. Pare menyimpan kandungan antioksidan seperti flenol dan flavonoid yang mampu melawan radikal bebas yang bisa menimbulkan penyakit diabetes, melemahkan fungsi ginjal dan kanker. Tak hanya itu, pare juga banyak mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

Brotowali

Daun brotowali mengandung antioksidan melanoma dan flavonoid yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab kanker payudara. Selain itu, kandungan ekstrak batang brotowali juga mengandung potensi terhadap antikanker.

Read More

Manfaat Bekatul Bagi Tubuh

manfaat bekatul

Bekatul merupakan bagian dari padi, bekatul sendiri adalah bagian terluar dari bagian bulir yang terbungkus oleh sekam. Bulir adalah buah sekaligus biji berbagai tumbuhan serealia sejati, seperti padi, gandum, dan jelai. Namun, bekatul juga dapat diperoleh pula dari jagung, gandum, milet, serta jelai. Lalu apakah bekatul memiliki manfaat kesehatan?

Pada umumnya, bekatul memiliki manfaat untuk mengobati diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, alkoholisme, obesitas, dan AIDS serta untuk mencegah kanker perut dan usus besar dan mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Selain itu bekatul juga dapat dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja atletik serta meningkatkan fungsi hati dan sebagai antioksidan. Bekatul sendiri juga biasa digunakan dalam bentuk minyak bekatul yang bermanfaat untuk untuk kolesterol tinggi.

Bagaimana cara bekatul bekerja bagi kesehatan tubuh? Bekatul dapat membantu menurunkan kolesterol karena minyak yang dikandungnya memiliki zat yang dapat menurunkan penyerapan kolesterol dan meningkatkan eliminasi kolesterol. Salah satu zat dalam bekatul dapat menurunkan penyerapan kalsium, yang dipercaya membantu mengurangi pembentukan jenis batu ginjal tertentu.

Berikut kegunaan bekatul yang dipercaya efektif dan bermanfaat bagi kesehatan:

  • Ruam kulit alergi (dermatitis atopik)

Menempatkan rebusan air bekatul pada kulit ternyata dapat mengurangi ruam pada kulit Anda yang alergi.

  • Kanker perut

Makan serat makanan, seperti bekatul, dapat mengurangi risiko kanker lambung.

  • Tingginya kadar kalsium dalam urin

Mengkonsumsi bekatul melalui mulut membantu mencegah batu ginjal pada orang dengan kadar kalsium tinggi dalam urin.

  • Kolesterol Tinggi

Mengikuti diet rendah lemak dan mengkonsumsi 85 gram bekatul penuh lemak per hari dapat menurunkan kolesterol total sebesar 8% dan kolesterol “low” low-density lipoprotein (LDL) sebesar 14%.

  • Rambut rontok

Penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan bekatul ke kulit kepala dapat meningkatkan ketebalan rambut pada pria, tetapi tidak pada wanita, dengan rambut rontok androgenik.

  • Diabetes

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bekatul yang stabil sama baiknya dengan tepung beras giling untuk mengurangi gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

  • Bau mulut.

Mengoleskan minyak bekatul di mulut dan kemudian mengeluarkannya kembali dapat mengurangi bau mulut pada wanita hamil.

Untuk mendapatkan manfaat dari bekatul, tentu saja Anda perlu untuk mengkonsumsi bekatul itu sendiri secara konsisten. Tetapi Anda juga perlu mengetahui dosis yang sesuai untuk mendapatkan manfaat bekatul. Dosis berikut telah dipelajari dalam penelitian ilmiah:

  • Untuk menurunkan kolesterol tinggi: Anda disarankan untuk mengkonsumsi bekatul sebanyak 12-84 gram per hari atau 4,8 gram minyak bekatul per hari.
  • Untuk mengurangi risiko batu ginjal: Anda perlu mengkonsumsi 10 gram bekatul dua kali sehari selama 3 hingga 5 tahun.

Ternyata bekatul memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan, oleh karena itu tidak ada salahnya untuk Anda mengkonsumsi bekatul. Namun Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda jika Anda ingin memasukan bekatul dalam diet Anda sehari-hari.

Read More

Cara Mudah Merapikan Gigi Tanpa Behel

Tahukah Anda bahwa ada cara lain untuk merapikan gigi tanpa behel? Penggunaan kawat gigi atau yang biasa disebut behel merupakan metode yang paling populer untuk membuat susunan gigi menjadi lebih rapi. Merapikan gigi adalah prosedur kecantikan yang dilakukan untuk mengubah bagian gigi yang tidak sempurna. Banyak orang yang ingin melakukan langkah ini karena susunan giginya menumpuk, bentuk gigi tidak beraturan, atau gigi yang terlalu maju alias tonggos.

Sejalan dengan perkembangan teknologi dan ilmu pengetahuan dalam kedokteran gigi, saat ini Anda bisa merapikan gigi tanpa menggunakan behel. Ada metode lain yang bisa membuat susunan gigi menjadi lebih rapi, dengan waktu yang cukup singat, prosesnya lebih cepat dan lebih indah secara estetika. Hal yang perlu Anda ingat saat ingin merapikan gigi tanpa behel, pastikan Anda mendatangi dokter gigi atau orthodontis, bukan ke sembarang dokter apalagi tukang gigi. Dokter yang professional akan menyesuaikan perawatan dengan usia, rahang, dan kondisi gigi pasien.

Berikut cara merapikan gigi tanpa behel:

  1. Aligner

Aligner merupakan alat penyanggah gigi yang terbuat dari plastik bening, tipis dan memiliki ukuran yang sesuai dengan bentuk gigi Anda. Fungsi aligner ini yaitu untuk merapatkan gigi dan harus diganti setiap 2-3 minggu sekali sampai Anda mendapatkan struktur gigi yang sesuai dengan keinginan atau evaluasi dari dokter yang menangani.

Terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat ingin merapikan gigi dengan aligner. Pertama, aligner harus di copot saat makan dan menyikat gigi. Kedua, pencopotan dan pemasangan kembali harus dilakukan oleh pasien sendiri sehingga pasien bertanggung jawab sendiri atas kebersihan aligner yang digunakan.

  • Retainer

Bentuk antara aligner dan retainer memang sekilas terlihat mirip, karena terbuat dari plastic yang bening dan menutupi permukaan gigi. Hanya saja, penggunaan retainer tidak bisa dicopot-pasang. Retainer biasanya digunakan setelah dokter gigi Anda melakukan perawatan penguat atau penambalan gigi. Setelahnya, dokter bisa meminta Anda melanjutkan pemakaian retainer hanya pada malam hari. Saat siang, retainer bisa disimpan di dalam kotak khusus yang diberikan oleh dokter gigi untuk menjaga retainer agar tetap steril.

  • Resin gigi

Cara merapikan gigi tanpa behel ini dilakukan dengan mengaplikasikan resin yang warnanya senada dengan gigi di permukaan gigi. Resin dikeraskan dengan menggunakan sinar khusus sehingga terbentuk ikatan yang dapat mengisi jarak antar gigi, menambal lubang kecil dan menghaluskan ujung gigi yang terasa kasar.

  • Mahkota gigi

Mahkota gigi bekerja seperti topi yang dilekatkan di atas gigi sehingga bisa menggantikan fungsi sebagain besar permukaan gigi. Mahkota gigi terbuat dari porselen yang dilebutkan ke logam dan berfungsi mengembalikan susunan gigi, kontur gigi, serta penampakan gigi.

  • Veneer

Merapikan gigi dengan venner saat ini sedang populer. Veneer merupakan lapisan tipis yang bertindak seperti cangkang gigi yang biasanya terbuat dari poselen. Beberapa dokter gigi juga bisa menggunakan bahan veneer lainnya yang memiliki warna senada dengan gigi sehingga bisa memberi efek gigi yang bersih dan cerah.

Cara merapikan gigi dengan veneer mirip dengan pemakaian kuku palsu, yakni dengan menempelkannya di permukaan gigi. Penggunaan veneer juga bisa digunakan untuk merapatkan jarak antar gigi ketika behel tidak bisa melakukannya.

  • Kontur gigi

Cara merapikan gigi tanpa behel ini merupakan salah satu prosedur yang paling konservatif. Anda mungkin mengenal proses ini dengan nama lain, seperti odontoplasti, enameloplasti, stripping atau slenderizing.

Biasanya orang yang melakukan prosedur ini untuk memiliki estetika gigi yang lebih indah, serta senyum yang lebih menawan. Dari segi kesehatan, cara merapikan gigi ini juga bisa membuat proses menguyah makanan lebih nyaman.

Apapun proses merapikan gigi yang Anda pilih, pastikan Anda melakukannya di dokter profesional dan klinik gigi yang terpercaya. Jangan mudah tergoda untuk merapikan gigi di tukang gigi, sekalipun mereka menawarkan harga yang murah.

Read More

Profil Rumah Sakit Murni Teguh

Rumah Sakit Murni Teguh merupakan sebuah rumah sakit dengan nama lain Murni Teguh Memorial Hospital. Rumah sakit ini pertama kali dusulkan oleh dr. Mutiara, MHA, MKT dan team. Nama ini diambil dari nama Ibu Murni teguh yang semasa hidupnya adalah seorang wanita yang dermawan. Dia selalu mengulurkan tangan kepada siapapun yang membutuhkan. Rumah Sakit Murni Teguh saat ini terletak di Jalan Jawa No. 2 di Pusat Kota Medan.

Dengan mengusung motto “Make Tomorrow More Healthy”, Rumah Sakit Murni Teguh memiliki visi menjadi rumah sakit yang terkemuka dengan fokus pada bidang onkologi dan kardiovaskuler serta pusat Pendidikan kesehatan. Untuk mewujudkan misi tersebut, Rumah Sakit Murni Teguh memiliki misi sebagai berikut:

  • Memberikan pelayanan kesehatan berkualitas serta menyeluruh kepada masyarakat terutama pelayanan onkologi dan kardiovaskuler.
  • Mengembangkan tenaga kesehatan yang kompeten di bidang ilmu kedokteran, keperawatan dan tenaga kesehatan lainnya.
  • Menyelenggarakan pelayanan kesehatan yang didukung oleh fasilitas dan teknologi terkini.

Fasilitas dan pelayanan yang terdapat di Rumah Sakit Murni Teguh, antara lain:

  1. Instalasi Rawat Jalan
  2. Klinik Spesialis
  3. Klinik Kesehatan Keluarga
  4. Klinik Umum
  5. Klinik Gigi
  6. Klinik Penyakit Tropis
  7. Travel Medicine Clinic
  8. Pain Clinic
  • Laboraturium
  • Bank Darah
  • Biomolekuler
  • Mikrobiologi
  • Parasitologi
  • Patologi Anatomi
  • Patologi Klinik
  • Radiotherapy
  • CT-Simulator dan Immobilisasi
  • Virtual Simulator
  • Treatment Planning System
  • Terapi dengan LINAC
  • Brachytherapy
  • Radiology
  • General X-Ray
  • Ultrasonography (USG)
  • Mammography
  • 128 slice CT Scan
  • MRI 1,5 Tesla
  • Intervention Radiology
  • Pusat Jantung dan Vaskular
  • ECG
  • Treadmill Test
  • Echocardiology
  • Holter Monitoring
  • Cardiac Catheterization Laboratory
  • Endoscopy
  • Esophagoscopy
  • Gastroscopy
  • Colonoscopy
  • Bronchoscopy
  • ERCP
  • Rehabilitas Medik
  • Physiotherapy
  • Speech Therapy
  • Occupation Therapy
  • Orthotic Prosthetic
  • Layanan Umum
  • Instalasi Gawat Darurat (24 Jam)
  • Instalasi Rawat Inap (367 Tempat Tidur)
  • Intensive Care
  • ICU/ ICCU/ PICU/ NICU
  1. Fasilitas Umum
  2. Auditorium
  3. Cafetaria
  4. Commercials Area
  5. Fitness Gym
  6. Homestay
  1. Lainnya
  2. Operating Theatres
  3. ESWL
  4. Laporoscopic Surgery
  5. Oncology – Hematology Day Care Centre
  6. Instalasi Farmasi
  7. Medical Check Up
  8. Lifestyle Clinic
  9. Murni Teguh Smart IVF
  10. Home Care
  11. Palliative Care
  12. EEG
  13. EMG
  14. Ambulance Service

Terdapat tiga rumah sakit yang didirikan oleh Murni Teguh Memorial Hospital, di antaranya adalah Rumah Sakit Aminah, Rumah Sakit Murni Teguh Sudirman Jakarta dan Rumah Sakit Ibu dan Anak Murni Teguh Rosiva.

Rumah Sakit Aminah berada di Jalan HOS Cokroaminoto No. 4A, Tangerang. Pelayanan yang diberikan oleh rumah sakit ini antara lain:

  • Pelayanan Gawat Darurat
  • Rawat Inap
  • Rawat Jalan
  • Rawat Khusus
  • Penunjang Medik
  • Fasilitas Khusus
  • Fasilitas Umum

Rumah Sakit Murni Teguh Sudirman Jakarta berada di Jalan Sudirman No. 86, Jakarta. Di rumah sakit ini terdapat beberapa pelayanan unggulan seperti:

  • Fertility
  • Urology
  • Endocrine and Diabetic
  • Diagnostic
  • Orthopaedic and Hand
  • Dermatology & Venereology
  • Medical Check Up

Rumah Sakit Ibu dan Anak Murni Teguh Rosiva terletak di Jalan Bangka No. 15, Medan. Pelayanan yang terdapat di rumah sakit ini adalah:

  • Pelayanan Gawat Darurat
  • Pelayanan Rawat Jalan
  • Pelayanan Rawat Inap
  • Pelayanan Kamar Bersalin (Delivery)
  • Pelayanan Kamar Bayi (Nursery)
  • Pelayanan Kamar Bedah
  • Pelayanan Rawat Intensif (ICU/PICU/NICU)
  • Pelayanan Laboraturium

Itulah profil dari rumah sakit Murni Teguh yang perlu diketahui. Semoga membantu.

Read More

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Kebanyakan dari Anda tentu peduli dengan berat badan yang Anda miliki saat ini. Apakah Anda sudah memiliki berat badan ideal atau mungkin Anda sudah dapat dikategorikan sebagai obesitas?

Berat badan berlebih bukan hanya melihat bentuk badan saja, tetapi ada hitungan pasti.

Mengetahui apakah seseorang memiliki berat badan ideal atau tidak adalah dengan cara menghitung Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index atau BMI). Caranya dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).

Bila angka yang didapatkan lebih dari 25, seseorang sudah dikategorikan sebagai obesitas.

Jika seseorang memiliki obesitas dan kelebihan berat badan, ini dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan, termasuk sindrom metabolik, radang sendi, dan beberapa jenis kanker.

Bagaimana cara Anda menghitung berat badan ideal?

Cara menghitungnya adalah berat badan dibagi tinggi badan di pangkat dua. Contohnya, Anda memiliki berat badan 65 kg dengan tinggi badan 155 cm. Maka cara menghitung BMI adalah dengan membagi berat badan dengan tinggi badan (dalam meter) yang dikuadratkan).

65 : (1,55)2 = 27.1

Setelah menemukan angkanya, maka masukkan dalam indikator BMI untuk kawasan Asia yaitu:

  • Kurus: <18.5
  • Normal: 18.5-22.9
  • Overweight: 23-24.9
  • Obesitas: >25

Dengan mengetahui angka BMI, Anda dapat lebih waspada dengan kondisi kesehatan Anda. Saat angka BMI Anda dikatgeorikan overweight, Anda perlu melakukan diet dan olahraga agar tidak berkembang menjadi obesitas.

Obesitas bukan hanya perkara penampilan saja, tetapi merupakan kondisi medis yang memerlukan penanganan. Selain itu, ada risiko kesehatan yang mengintai saat seseorang mengalami obesitas seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Anda dapat mencapai berat badan ideal dengan rutin melakukan olahraga ringan, memperbanyak makan sayur, minum air putih, dan menghindari makanan manis serta berlemak. Bila Anda malas berolahraga, Anda dapat menggantinya dengan aktivitas lain yang dapat membakar kalori seperti naik-turun tangga, berjalan kaki, maupun membersihkan rumah.

Kuncinya adalah tetap aktif bergerak serta memilih makanan yang bergizi.

Beberapa orang membutuhkan usaha lebih banyak untuk dapat mencapai berat badan ideal. Anda hanya perlu melakukan gaya hidup sehat secara konsisten. Memiliki berat badan ideal membutuhkan proses dan komitmen, tidak bisa dilakukan secara instan. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi agar pola diet Anda tidak sembarangan. Diet yang salah justru dapat membahayakan tubuh. Mencapai berat badan ideal bukanlah dengan membiarkan tubuh Anda kelaparan, melainkan dengan memperbaiki pola makan dan lebih aktif bergerak.

Read More

Menari Ternyata Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan Mental

manfaat menari

Menari merupakan bentuk ekspresi kebahagiaan, perayaan peristiwa dalam hidup, serta bentuk dari ritual kultur dan agama. Menari juga memiliki manfaat untuk fisik dan kognitif yang melebihi bentuk olahraga lainnya.

Manfaat menari untuk kesehatan

Bukti kesehatan yang didapat dari olahraga memang tak terbantahkan. Penelitian psikologis menunjukan aktivitas yang dilakukan secara teratur bisa membentuk otot dan tulang, mengurangi lemak, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah lemak baik pada tubuh. Semua manfaat diatas dari berbagai jenis aktivitas bisa didapat sekaligus dari menari. Jika dilakukan secara berkelanjutan, menari dapat memberikan efek positif bagi kebugaran tubuh dan bagian kognitif otak kita. Selain menyenangkan, banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari menari.

Menari merupakan gabungan aktivitas fisik, ekspresi kreatif dari gerakan dan emosional, serta interaksi sosial. Apalagi, jika menggabungkan tarian dengan musik, bisa memberikan manfaat lebih dari jenis olahraga apapun. Musik dapat menstimulasi otak dan mengaktifkan saraf sensori. Menari juga bisa meningkatkan keseimbangan dan kualitas hidup orang-orang yang mengidap Parkinson atau kelainan terkait gerakan tubuh lainnya.

Beberapa penelitian mengindikasi bahwa menguasai gerakan tari dapat meningkatkan memori dan cara pemecahan masalah. Hasil penelitian lain juga menunjukan bahwa menari dapat memberikan peningkatan terhadap kesehatan mental yang memberikan dorongan untuk merasa lebih bahagia.

Dr. Lauren Elson, mantan penari profesional yang memiliki spesialisasi pada olahraga dan rehabilitasi di Harvard-affiliated Spaulding Rehabilitation Network, menyebutkan bahwa menari itu mudah di lakukan oleh siapa pun. Menari merupakan salah satu cara untuk berhubungan dengan tubuh kalian sendiri, musik, dan orang lain. Seperti yang kita tau, menari memiliki banyak manfaat untuk fisik, kognitif dan sosial.

Cara memulainya

Bagi Anda sudah pernah menari sebelumnya, atau memang memiliki hobi menari, Anda pasti sangat tahu bagaimana sensasi menari itu.Tetapi, jika Anda adalah tipikal orang yang pemalu dan merasa tidak begitu ahli untuk menari atau belum pernah menari sama sekali dan ingin mencobanya, berikut ini beberapa tips untuk memulainya!

  • Ambil kelas tari.  Ada beberapa jenis kelas menari yang bisa Anda ikuti, seperti tai chi atau kelas meditasi yang menyuguhkan musik-musik relaksasi. Ada pula kelas zumba, olahraga aerobik yang merupakan kombinasi langkah dan pergerakan dari beberapa musik tradisional, atau paling sering musik Latin.

Tari balet dapat menguatkan otot dan meningkatkan keseimbangan, atau kelas tari tap untuk lebih membentuk dan menguatkan tulang. Banyak pula beberapa jenis tarian lain yang membuka kelas latihan bagi pemula, diantaranya ballroom, belly dance, hip-hop, jazz, pole dance, dan lain sebagainya.

  • Menarilah dirumah. Internet memiliki jangkauan luas untuk mencari video tutorial atau instruksi menari, seperti “Dance for Dummies” yang mendemonstrasikan langkah-langkah tari dalam slow motion atau gerakan lambat agar lebih mudah diikuti dan Anda bisa juga mengatur sendiri kecepatan tarian yang Anda inginkan. Anda hanya perlu menyiapkan baju dan sepatu yang nyaman serta tempat yang cukup luas untuk bebas bergerak.
Read More

10 Mitos Seputar Pencernaan Yang Banyak Beredar

mitos fakta pencernaan manusia

Salah satu gangguan kesehatan yang kerap membatasi aktivitas harian adalah masalah pencernaan. Jangan heran jika ada banyak teori dan informasi seputar penyebab dan cara mengatasi masalah pencernaan ini di masyarakat. Namun, Anda tetap harus waspadai karena banyak pula mitos yang tersebar di antara informasi-informasi tersebut.

1. Pencernaan Permen Karet Membutuhkan Waktu Bertahun-Tahun
Bagi Anda yang pernah mendengar informasi bahwa permen karet dapat dicerna dalam waktu yang lama, hal ini jelas perlu diluruskan. Faktanya, kandungan karet pada permen memiliki sifat yang kebal terhadap enzim pencernaan. Dengan kata lain, permen karet tidak dapat dipecah dan dicerna oleh organ-organ pencernaan dalam waktu lama sekalipun. Bahkan, asam lambung pun tidak mampu untuk memecah serta mencerna permen karet.

2. Makanan Pedas Menyebabkan Maag
Para pecinta makanan pedas seharusnya lega karena anggapan mengenai makanan pedas yang berbahaya untuk lambung hanyalah sebuah mitos. Pasalnya, luka atau iritasi pada lapisan perut dapat terjadi karena adanya infeksi bakteri yang disebut Helicobacter pylori (H. pylori). Selain itu, penyebab lain yang juga kerap diacuhkan adalah asupan obat penghilang rasa sakit, seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen. Mungkin makanan pedas dapat memperparah kondisi ini. Akan tetapi, makanan pedas bukanlah penyebabnya.

3. Mengangkat Beban Berat Mengakibatkan Hernia
Hernia atau yang juga populer dengan sebutan ‘turun berok’ banyak dikaitkan dengan kebiasaan mengangkat beban berat. Mungkin ini merupakan salah satu penyebabnya, tetapi perlu diingat bahwa penyebab hernia bukan hanya kebiasaan mengangkat beban berat. Hernia juga bisa terjadi akibat konstipasi kronis atau batuk.


4. Hanya Pecandu Alkohol yang Mengalami Sirosis
Memang benar bahwa terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan sirosis, atau suatu kondisi di mana sel-sel hati rusak dan digantikan oleh jaringan parut. Meskipun begitu, masih ada penyebab lain yang harus Anda waspadai, seperti hepatitis B dan C. Walaupun minum terlalu banyak hampir selalu menyebabkan masalah pada kerusakan hati, masalah ini tidak selalu mengarah pada sirosis.

5. Kacang-kacangan Menyebabkan Divertikulitis
Dulu, kebanyakan dokter akan menganjurkan pasien dengan kondisi divertikulitis, di mana kantong-kantong di dinding usus besar meradang dan terinfeksi, untuk menghindari mengonsumsi kacang-kacangan, jagung, popcorn, dan makanan dengan biji-biji kecil, seperti stroberi atau kiwi. Hal ini disebabkan rasa takut jika potongan-potongan makanan ini akan menempel di kantong dan menyebabkan rasa sakit. Namun, studi terbaru menunjukkan sebaliknya. Asupan kacang-kacangan dan buah-buahan berserat tinggi akan membantu seseorang terhindari dari masalah pencernaan ini.

6. Kacang Menyebabkan Perut Bergas
Jika Anda sering menghindari kacang untuk mengatasi perut yang bergas, hal itu akan percuma. Sebab, kacang bukanlah penyebab perut Anda menjadi bergas. Sebaliknya, beragam produk susu terbukti menyebabkan lebih banyak gas daripada makanan lain, terutama seiring bertambahnya usia dan berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap gula dalam susu (laktosa). Untuk meredakan masalah, carilah produk yang bebas laktosa atau minum obat laktase yang dijual bebas sebelum Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan susu.

7. Merokok Meredakan Mulas
Banyak orang menganggap bahwa merokok dapat meredakan rasa mulas. Padahal, merokok sebenarnya dapat menambah gejolak di perut dan meningkatkan rasa mulas. Nikotin dapat merilekskan otot di bagian atas perut Anda yang menjaga percikan asam (refluks) kembali ke kerongkongan Anda. Semakin banyak refluks asam akan meningkatkan rasa mulas.

8. Pertambahan Usia Menyebabkan Sembelit
Orang-orang memang cenderung mengalami sembelit seiring bertambahnya usia, tetapi tubuh yang menua itu sendiri tidak bisa dianggap menjadi penyebab. Orang dewasa yang lebih tua sering menggunakan obat-obatan yang dapat membuat saluran pencernaan lamban. Mereka juga cenderung kurang berolahraga, tidak lagi menjaga makan dengan baik, dan kurang minum cairan, yang semuanya dapat berisiko mengakibatkan sembelit.

9. Serat Tidak Berpengaruh pada Keluhan Diare
Pada awalnya, memang terdengar tidak masuk akal bahwa serat, yang sangat terkenal untuk memperbaiki sembelit, juga dapat membantu diare dengan masalah pencernaan yang bertolak belakang. Sayangnya, hal ini adalah fakta yang tidak bisa dibantahkan. Nutrisi serat dapat membantu menjaga tinja agar tidak terlalu keras atau terlalu longgar. Ia bekerja dengan cara menarik lebih banyak air dari usus besar untuk melonggarkan tinja (pada sembelit) atau menyerap sebagian cairan di usus untuk mengencangkannya (pada diare).

10. Kanker Usus Memiliki Gejala yang Jelas
Anggapan ini merupakan sebuah mitos. Faktanya, kanker usus besar seringkali tidak menampakkan gejala hingga benar-benar berada di tahap yang serius. Itulah sebabnya deteksi dini untuk kanker usus sangat penting. Secara umum, kebanyakan orang berisiko harus mulai melakukan pengujian pada usia 50. Pemeriksaan kolorektal rutin akan mencakup tes feses setiap tahun, sigmoidoskopi fleksibel setiap 5 tahun, CT scan usus besar setiap 5 tahun, atau kolonoskopi setiap 10 tahun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mana yang tepat untuk Anda.

Read More