Perbedaan Makanan Organik dan Konvensional yang Perlu Diketahui

Secara khusus, perbedaan makanan organik dan konvensional mengacu pada cara petani menanam dan memproses makanan tersebut.

Saat ini, banyak orang berbondong-bondong membeli makanan yang berlabel ‘organik’ dengan anggapan bahwa makanan organik itu lebih sehat. Misalnya saja, Anda mungkin lebih memilih sebuah apel merah organik dibandingkan apel merah yang berkilau? Namun, apakah sebenarnya apel organik yang Anda pilih ini lebih sehat? Apakah rasanya lebih enak? Untuk itu, Anda sebaiknya memahami lebih banyak perbedaan makanan organik dan konvensional berikut ini.

Memahami perbedaan makanan organik dan konvensional

Secara khusus, perbedaan makanan organik dan konvensional mengacu pada cara petani menanam dan memproses makanan tersebut. Metode pertanian organik memiliki cara yang berbeda dari pertanian konvensional, meliputi:

Pertanian organik

  • Menggunakan kompos atau kotoran hewan untuk menyuburkan tanah.
  • Memanfaatkan serangga dan burung, gangguan kawin, atau jebakan untuk membasmi hama.
  • Mengelola gulma dengan rotasi tanaman, gulma tangan, atau mulsa.
  • Memberi makan hewan ternak dengan pakan organik, membiarkannya berkeliaran. Selain itu, memastikan hewan mengonsumsi makanan yang seimbang dan tinggal di kandang yang bersih.

Pertanian konvensional

  • Menggunakan pupuk kimia untuk meningkatkan pertumbuhan tanaman. 
  • Menyemprot pestisida untuk membasmi hama.
  • Menggunakan herbisida kimia untuk mengelola gulma.
  • Memelihara hewan dengan menyuntikkan hormon dan obat-obatan, seperti antibiotik, untuk mendorong pertumbuhan dan menghindari hewan sakit.

Inilah perbedaan makanan organik dan konvensional yang bisa Anda pahami dengan jelas. Hal yang perlu Anda ketahui adalah tidak semua makanan organik mendapatkan sertifikasi, meskipun semua makanan bersertifikat dari USDA adalah organik. Ini karena lembaga resmi (USDA) tersebut mengesahkan produk organik sesuai dengan pedoman yang ketat. Petani organik harus mengajukan permohonan sertifikasi, lulus ujian, dan membayar biayanya.

Lalu, apakah makanan organik lebih baik?

Menurut pedoman USDA, metode pertanian organik dirancang untuk mengurangi polusi serta menghemat air dan tanah. Metode ini tidak melepaskan pestisida sintetis yang dapat membahayakan satwa liar dan berupaya melestarikan keanekaragaman hayati dan ekosistem lokal. Selain itu, makanan organik juga dikenal tidak ada bahan aditif atau pengawetnya, serta tidak dilakukan modifikasi genetik.

Tentu, jika Anda membeli makanan organik, itu karena Anda menginginkan makanan yang lebih sehat. Banyak orang memilih makanan organik untuk menghindari risiko penyakit yang berkaitan dengan pestisida, herbisida, dan bahan kimia lain yang digunakan dalam pertanian konvensional. Tidak sedikit pula orang tua yang mungkin khawatir akan bahaya paparan bahan kimia terhadap anak-anak. Terlebih lagi, penelitian dari Emory University Health Sciences Center tahun 2017 membuktikan bahwa mengonsumsi makanan organik dapat menurunkan paparan pestisida pada anak-anak.

Sebuah penelitian dari UC Davis menunjukkan kandungan zat gizi yang lebih tinggi pada beberapa jenis makanan organik. Studi lain dari Newcastle University menunjukkan susu organik mengandung 67% lebih banyak vitamin dan antioksidan, serta lebih banyak omega-3 dan omega-6 (lemak tak jenuh) daripada susu konvensional. Inilah mengapa makanan organik dianggap jauh lebih sehat dibandingkan makanan konvensional. Meskipun begitu, perbedaan makanan organik dan konvensional tetap terletak pada cara pengolahan makanan tersebut oleh para petani.

Mengapa harga makanan organik lebih mahal?

Jelas terlihat dari harganya, makanan organik akan lebih mahal dibandingkan makanan konvensional. Alasannya adalah:

  • Petani organik membayar lebih mahal untuk mendapatkan pakan ternak organik.
  • Pertanian organik mengutamakan kualitas dengan cara menghindari pupuk dan pestisida kimia. Alhasil, membutuhkan biaya yang lebih besar dan lebih mahal untuk mendapatkan kompos dan kotoran hewan. 
  • Hasil panen pertanian organik biasanya lebih rendah. 
  • Pertanian konvensional menggunakan setiap hektar lahannya untuk bercocok tanam, sedangkan pertanian organik menggilir tanaman untuk menjaga kesehatan tanah.

Semua hal ini yang membuat pertanian organik cenderung lebih mahal daripada pertanian konvensional. Namun ingatlah, perbedaan makanan organik dan konvensional sebenarnya hanyalah dari metode pertaniannya saja, bukan soal sehat atau tidaknya makanan tersebut. Ada banyak faktor yang berperan dalam menentukan makanan yang Anda konsumsi itu sehat atau tidak, termasuk teknik memasak yang Anda gunakan.

Read More

Anjuran dan Pantangan Rematik yang Perlu Diketahui

Anjuran dan Pantangan Rematik yang Perlu Diketahui

Peradangan sendi atau rematik merupakan penyebab utama nyeri dan kasus kecacatan di seluruh dunia. Menjalani perawatan sangat penting untuk mengurangi gejala dan mencegah komplikasi penyakit yang lebih serius. Di samping itu, Anda juga harus mengetahui apa saja anjuran yang sebaiknya dilakukan dan pantangan rematik yang harus dihindari. Yuk, simak informasinya lebih lanjut di sini!

Anjuran penting untuk mengelola rematik

Sangat penting bagi Anda memperhatikan persendian Anda, baik itu saat duduk, berdiri, atau sedang melakukan aktivitas lainnya, dengan cara:

  • Jaga persendian ketika Anda terus bergerak. Jangan lupa untuk melakukan peregangan setiap hari, agar sendi Anda bisa bergerak dengan lancar dan tidak kaku.
  • Perhatikan postur tubuh Anda agar tidak membahayakan sendi. Cobalah untuk meminta bantuan seorang ahli terapi fisik untuk menunjukkan cara duduk, berdiri, dan gerakan lainnya dengan benar.
  • Selalu ketahui batasan Anda. Pastikan istirahat dan aktivitas fisik Anda dilakukan dengan seimbang.

Selain itu, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat sangat penting untuk mengurangi gejala rematik, meliputi:

  • Kontrol berat badan. Jika kelebihan, dapat meningkatkan komplikasi rematik. Begitupun jika berat badan Anda kurang, dapat melemahkan kekebalan tubuh Anda terhadap serangan penyakit lainnya. 
  • Berhenti merokok, karena merokok bisa menimbulkan stres pada jaringan ikat. Akibatnya, gejala rematik akan semakin meningkat.

Jadi, sangat penting bagi Anda untuk melakukan anjuran kesehatan ini demi perbaikan kondisi rematik Anda. 

Anjuran saat berolahraga

Berolahraga dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi, meningkatkan pergerakan, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Oleh sebab itu, pilihlah jenis olahraga yang tepat untuk Anda yang bisa membangun otot di sekitar persendian, tetapi tidak merusak persendian itu sendiri. Ahli terapi fisik dapat membantu mengembangkan program olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Melakukan pengobatan

Banyak jenis obat tersedia untuk meredakan gejala rematik. Sebagian besar, obat ini relatif aman, tetapi tidak ada obat yang menjamin Anda bebas dari efek samping. Maka dari itu, selalu bicarakan dengan dokter Anda untuk menyusun rencana pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Mengintegrasikan fisik dan emosional

Tidak heran jika rematik akan membawa dampak negatif pada suasana hati Anda. Jika aktivitas sehari-hari Anda menjadi terhambat karenanya, Anda mungkin akan merasa kecil hati. Hal ini adalah wajar, tetapi tidak boleh dipelihara secara terus-menerus. Ini hanya akan membuat Anda semakin takut dan putus asa, sehingga penyakit Anda bisa semakin parah dan sulit untuk diatasi.

Beberapa terapi yang dapat mengintegrasikan antara pikiran dan tubuh Anda, meliputi:

  • Terapi perilaku kognitif: efektif membantu Anda mengidentifikasi dan membuang jauh-jauh pikiran dan tindakan yang merusak diri sendiri.
  • Terapi relaksasi: bisa membantu Anda merasa lebih rileks dan meringankan rasa sakit.
  • Akupunktur: ampuh meredakan nyeri sendi Anda. 
  • Terapi panas dan dingin: dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan setelah Anda olahraga.
  • Pijat: ampuh meredakan nyeri dan kekakuan sendi untuk sementara. 

Lalu, apa saja pantangan rematik yang harus dihindari?

Selain anjuran tersebut, ada pula pantangan rematik yang tidak boleh Anda lakukan, karena ini bisa memperparah kondisi tubuh Anda saja. Pantangan rematik tersebut adalah:

Saat berolahraga

Jangan melakukan gerakan yang melibatkan benturan tinggi atau gerakan berulang, seperti:

  • Lari.
  • Melompat.
  • Tenis.
  • Senam aerobik yang berdampak tinggi.

Pengobatan 

Anda juga tidak boleh untuk melakukan:

  • Pengobatan secara berlebihan.

Pantangan rematik ini penting sekali Anda perhatikan. Banyak penderita rematik sering menggunakan obat-obatan yang dijual bebas untuk meredakan rasa nyerinya. Padahal, bisa menyebabkan overdosis jika dikonsumsi terus-menerus tanpa pengawasan dari dokter.

  • Mengabaikan perawatan. 

Tidak menjalani perawatan sejak dini hanya akan memperparah rematik dan menyebabkan komplikasi penyakit yang lebih serius di kemudian hari.

  • Hanya fokus pada kesehatan fisik saja. 

Faktanya, depresi lebih lebih sering terjadi pada orang yang menderita rematik. Para ahli juga telah menemukan bahwa mengobati depresi dengan obat antidepresan dan terapi lainnya tidak hanya mengurangi gejala depresi, tetapi juga nyeri sendi karena rematik.

Integrasi fisik dan emosional

Pantangan rematik lainnya demi kesehatan fisik dan emosional Anda adalah:

  • Merokok. 

Kebiasaan tidak sehat ini telah dianggap menyebabkan stres pada jaringan ikat tubuh, sehingga memicu berbagai masalah sendi. Jadi, sebaiknya hindarilah merokok.

  • Berpikiran dan bersikap negatif. 

Jika Anda bersikap seperti ini, yang ada Anda akan semakin dekat dengan risiko kecacatan. Alih-alih berpikiran negatif, berusahalah untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas positif yang Anda senangi. 

Selain itu, Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga, kerabat, dan teman-teman dekat yang selalu mendukung Anda. Bila perlu, pertimbangkan juga untuk berbicara dengan terapis jika Anda merasa membutuhkannya.

Read More

5 Manfaat Virtual Reality untuk Dunia Kesehatan

manfaat virtual reality

Virtual reality merupakan teknologi yang membuat penggunanya mampu berinteraksi dengan lingkungan 3 dimensi. Dengan simulasi komputer, pengguna virtual reality seakan masuk ke dalam lingkungan 3 dimensi tersebut seolah-olah seperti berada di dunia nyata. Manfaat virtual reality saat ini lebih banyak diimplementasikan untuk industri game. Namun sebenarnya, banyak manfaat lain yang dapat digali dengan teknologi ini.

Belakangan, manfaat virtual reality mulai dilirik oleh dunia medis. Pasalnya, alat yang mampu menghadirkan interaksi 3 dimensi ini dinilai mampu menangani beberapa keluhan penyakit yang dialami pasien. Hanya saja memang karena harga teknologinya yang tinggi, pengimplementasian manfaat virtual reality masih sangat terbatas.

Anda mungkin penasaran mengenai manfaat teknologi ini bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa penggunaan virtual reality yang sudah mulai diterapkan dalam dunia medis.

  • Mengatasi Nyeri

Virtual reality mulai digunakan sebagai alternatif dari penggunaan obat pereda nyeri. Pemakaian teknologi ini dipandang bisa meminimalkan risiko efek samping dari obat pereda nyeri. Lewat virtual reality, pasien dibenamkan ke dunia virtual sehingga fokus mereka dari rasa sakit dapat teralihkan dan tidak terlalu terasa. Manfaat virtual reality inipun mulai diterapkan untuk pasien dengan nyeri kronis ataupun pasien pasca-operasi. Salah satu tes pada pasien-pasien luka bakar, penggunaan virtual reality mampu mengurangi rasa nyeri berkisar 35—50 persen.

  • Meredakan Depresi

Dunia medis mulai memanfaatan virtual reality untuk mengatasi kebosanan pasien yang dirawat lama di rumah sakit. Pasalnya, pasien-pasien yang terlalu lama dirawat kerap mengalami stres hingga depresi. Manfaat virtual reality adalah kemampuannya mengurangi dampak ini. Game virtual reality mampu membantu menghibur pasien saat mereka harus “terperangkap” di rumah sakit. 

  • Mengobati Fobia

Virtual reality ternyata sudah mulai digunakan sebagai terapi untuk mengatasi trauma dan fobia sejak di pertengahan tahun 1990-an. Hanya saja, saat itu teknologinya belum secanggih saat ini. Manfaat virtual reality ini pun kini mulai digunakan kembali untuk mengobati pasien dengan beragam fobia. Lewat pengalaman sensorik, tim medis mampu melakukan teknik eksposur progresif yang lebih efektif guna menghilangkan fobia yang dialami pasien. Secara lebih sederhana, paparan objek ketakutan secara bertahap di lingkungan virtual saat pasien menggunakan virtual reality dapat membantu meredakan fobia dalam kehidupan nyata.

  • Pemulihan Pasca Stroke

Manfaat virtual reality lainnya mulai digunakan untuk pemulihan pasien pasca stroke. Dengan virtual reality, pasien stroke mampu memperoleh terapi fisik yang berpengaru pada kemampuan gerak. Ini karena lewat dunia virtual, pasien kembali belajar mengontrol dan mengukur lingkungan serta memberikan umpan balik untuk menanggapinya. Alhasil, pasien akan lebih percaya diri untuk melakukan hal yang sama di dunia nyata sehingga berpengaruh pada kecepatan pemulihannya.

  • Program Kebugaran Pribadi

Melakukan olahraga yang seusai kondisi tubuh menjadiu terapi paling akhir yang dilakukan oleh dunia medis jika seorang pasien sudah berangsur sembuh. Beberapa rumah sakit mulai mempraktikkan terapi olahraga bagi pasien ini lewat virtual reality. Dengan aplikasi kebugaran tertentu, Anda bisa melatih kebugaran melalui virtual reality yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Program kebugaran lewat virtual reality dapat membantu mengajari Anda sekaligus menjadikan latihan menjadi serangkaian permainan yan tidak membosankan. Dengan aplikasi ini, diharapkan kesehatan pasien secara keseluruhan dapat meningkat sekaligus mencegah masalah kesehatan di masa mendatang.

***

Teknologi terus berkembang dan bisa dimanfaatkan oleh banyak sektor. Ini tidak terkecuali bagi manfaat virtual reality. Tertarik menjajal manfaat dari teknologi ini?

Read More

6 Cara Menghilangkan Kapalan yang Ampuh dan Efektif

6 Cara Menghilangkan Kapalan yang Ampuh dan Efektif

Apakah saat ini Anda sedang mengalami kapalan? Kondisi ini memang sangat mengganggu kenyamanan sehari-hari. Kapalan adalah istilah yang menunjukkan kondisi kulit di kaki Anda yang keras, kasar, kering, pecah-pecah, dan bahkan, terinfeksi. Untungnya, banyak masalah kaki hanya disebabkan oleh kurangnya perawatan yang tepat. Namun, masalah terberat biasanya adalah kapalan. Lalu, bagaimana ya cara menghilangkan kapalan yang ampuh dan efektif?

Apa itu kapalan?

Menurut Dr. Warmuth yang berhasil diwawancarai oleh tim Dermstore, kapalan adalah bagian kulit yang mengeras atau menebal, dan ini biasanya terjadi akibat sering mengalami gesekan. Dua bagian yang paling umum mengalami ini adalah tumit dan kaki, tetapi juga dapat ditemukan di tangan.

Cara kulit bertahan terhadap tekanan ekstrim adalah dengan menebal. Namun, kondisi ini bisa menjadi lebih menyakitkan jika tidak dicegah dan diatasi dengan baik dan benar. Kapalan di kaki dapat disebabkan oleh banyak masalah, termasuk alas kaki yang rusak, aktivitas berulang, atau sekadar terkena kotoran.

Cara menghilangkan kapalan yang ampuh dan efektif

Ada beberapa cara menghilangkan kapalan dengan perawatan di rumah yang mudah, ampuh, dan efektif mencegahnya terjadi lagi. Cara tersebut adalah:

  1. Rendam kaki dalam air hangat.

Cobalah merendam kaki Anda yang mengalami kapalan selama 20 menit di dalam air hangat. Setelah mengeringkannya dengan handuk, kaki Anda akan jauh terasa lebih lembut. Dengan melakukan perendaman kaki dalam air hangat beberapa kali, akan dapat menghilangkan kapalan sepenuhnya. Cara menghilangkan kapalan ini termasuk pengobatan pertama yang direkomendasikan oleh American Academy of Dermatology.

  1. Oleskan krim atau losion pelembab setiap hari.

Krim atau losion pelembab dapat membantu melembutkan dan mencegah kapalan terjadi lagi. Para ahli menyarankan untuk menggunakan krim atau losion pelembab pada area yang mengalami kapalan setiap hari. Anda juga bisa menggunakan losion yang mengandung asam glikolat yang dikombinasikan dengan vitamin E untuk menghaluskan dan memulihkan kulit kaki Anda yang rusak.

  1. Gunakan bantalan tambahan pada sepatu.

Menggunakan bantalan ekstra dapat membantu mencegah kapalan pada tumit Anda. Bantalan ekstra ini berperan mengurangi jumlah gesekan yang dialami kaki Anda saat berjalan sehari-hari. Beberapa contoh bantalan tambahan yang dapat Anda gunakan adalah kaus kaki tebal dan sol sepatu. The Mayo Clinic juga menyarankan untuk menghindari bantalan kalus berupa obat yang mengandung asam salisilat, karena dapat mengiritasi dan merusak kulit Anda.

  1. Kikis kapalan menggunakan lapisan yang lebih keras.

Anda bisa memanfaatkan batu apung untuk mengikis kapalan Anda, sehingga bisa mengurangi beberapa lapisan kulit yang lebih keras dan lebih tebal. Namun, cara ini tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena dapat menyebabkan pendarahan dan infeksi. Lakukan secara lembut dan pastikan Anda menghentikannya jika terasa nyeri atau teriritasi. 

  1. Eksfoliasi telapak kaki secara rutin.

Eksfoliasi adalah cara menghilangkan kapalan yang sangat penting dilakukan. Ini karena eksfoliasi dapat mengangkat sel-sel kulit mati dan kulit Anda dapat menyerap pelembab, losion, dan perawatan lainnya dengan lebih baik. Anda bisa memilih produk eksfoliasi untuk kapalan yang diformulasikan dengan asam salisilat, urea, atau amonium laktat. Medical News Today menyarankan untuk melakukan eksfoliasi setiap hari untuk mendorong pengelupasan sel kulit mati yang menumpuk. Namun, penting Anda periksa label produknya terlebih dahulu, karena bisa saja mengandung bahan keras yang dapat menimbulkan efek terbakar pada kulit. 

  1. Menggunakan pasta soda kue.

Pasta soda kue juga bisa menjadi alternatif krim eksfoliasi komersial yang dapat menghilangkan kapalan Anda. Tidak sulit untuk menyiapkannya, cukup campurkan 2 sendok makan air dengan soda kue secukupnya, lalu aduk hingga membentuk pasta. Setelah itu, tambahkan beberapa tetes air jeruk nipis. Oleskan pasta soda kue ke area yang mengalami kapalan dan tutupi dengan kaus kaki, sarung tangan, atau kain kasa. Cara ini bisa Anda lakukan setiap malam sampai kapalan menghilang.

Inilah 6 cara menghilangkan kapalan yang bisa menjadi perawatan Anda di rumah. Umumnya, kapalan tidak menimbulkan komplikasi yang lebih serius. Namun, jika kapalan mulai bernanah, berubah warna, atau berdarah, sebaiknya bawa ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut. Dokter mungkin akan membantu Anda menemukan penyebab yang mendasari kapalan, terutama jika Anda menderita diabetes dan penyakit jantung. Alhasil, Anda bisa mendapatkan pengobatan yang lebih tepat.

Read More

Cara dan Jadwal Pemberian Makanan Bayi 6 Bulan

Wah, tampaknya si Kecil sudah memasuki usia 6 bulan dan siap menerima MPASI ya, Bun? Bunda jangan khawatir, karena ada begitu banyak contoh MPASI yang sehat dan bergizi untuk si Kecil. Hal yang terpenting dalam memberikan makanan bayi 6 bulan ini adalah memperkenalkan makanan padat dengan tekstur yang halus dan lembut secara bertahap. Selain itu, Anda juga harus memastikan kalau bayi memang sudah siap umur untuk diberikan MPASI, alias tidak memberikannya sebelum usia 6 bulan.

Cara memberikan makanan bayi 6 bulan

Anda mungkin masih bingung bagaimana cara memberikan makanan saat si Kecil memasuki usia 6 bulan. Di usia ini, bayi akan memulai masa transisinya dari yang awalnya hanya makan ASI saja, kini sudah mulai diperkenalkan dengan MPASI (Makanan Pendamping ASI).

Mulailah memperkenalkan makanan padat

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar sebaiknya para orang tua memberikan ASI secara eksklusif atau ASI saja selama 6 bulan. Hal ini dikarenakan sistem pencernaan bayi sudah siap untuk mencoba makanan selain ASI saat usia setengah tahun.

Adapun tanda-tanda bayi siap untuk makan makanan padat pada usia 6 bulan, apabila bayi:

  • Bisa mengendalikan kepalanya dengan baik.
  • Bisa mengangkat kepalanya dalam waktu lama.
  • Dapat duduk dengan atau tanpa sedikit bantuan.
  • Tidak lagi mendorong lidahnya untuk mengeluarkan makanan dari mulutnya.
  • Menunjukkan minatnya pada waktu makan dan tertarik dengan makanan yang ditawarkan kepadanya.

Anda dapat memulainya dengan memberikan makanan bayi 6 bulan berupa 1 – 2 sendok makan sereal kaya zat besi dan bubur (puree) buah atau sayuran. Kemudian, tingkatkan secara bertahap.

ASI dan susu formula

ASI atau susu formula masih tetap yang paling penting, sedangkan makanan padat untuk menambah asupan zat gizinya. Jadi, untuk memastikan bayi Anda makan dengan cukup adalah dengan menyusuinya terlebih dahulu setiap kali ia menunjukkan tanda-tanda lapar.

Hal yang perlu digarisbawahi juga adalah bayi 6 bulan tidak membutuhkan cairan selain ASI atau susu formula, seperti jus buah, soda, atau lainnya. Ini berisiko menurunkan nafsu makan bayi dan merusak giginya yang sedang tumbuh. Namun, bayi sudah bisa diberikan air minum bersama dengan MPASI sesuai dengan keinginannya.

Jadwal pemberian makanan bayi 6 bulan

Ketika bayi berusia 6 bulan, maka artinya bayi sudah siap menerima MPASI. Jika Anda memulainya terlalu cepat, dapat menyebabkan bayi Anda kurang menyusu, sehingga ASI lebih cepat kering. Selain itu, juga dapat menyebabkan bayi kekurangan zat gizi. Di sisi lain, jika MPASI diberikan lebih dari usia 6 bulan, dapat menyebabkan bayi mengalami masalah dalam makan.

Bayi Anda mungkin minum ASI atau susu formula sekitar 6 – 8 kali dalam sehari pada usia 6 bulan. Pada usia ini, bayi juga perlu makan setiap 2 – 3 jam, sebanyak 5 – 6 kali dalam sehari. Untuk membantu Anda mengaturnya, cobalah memberikan MPASI dengan jadwal sebagai berikut:

  1. Sarapan.
  2. Camilan sebelum makan siang.
  3. Makan siang.
  4. Camilan sebelum makan malam (sore hari).
  5. Makan malam.
  6. Camilan sebelum tidur.

Jadwal pemberian makanan bayi 6 bulan ini tentunya bisa berubah dari hari ke hari, karena menyesuaikan dengan keinginannya untuk makan. Tenang saja, karena ini adalah hal yang wajar. Hingga anak berusia 1 tahun, barulah ia akan terbiasa dengan jadwal makan tersebut.

Tips memberikan MPASI

Usahakan tidak langsung memberikan MPASI saat bayi Anda kelaparan atau menangis, tetapi berikanlah ASI atau susu formula terlebih dahulu. Namun, Anda bisa memberikan sedikit saja MPASI sebelum bayi Anda menyusu, karena terkadang anak Anda rewel bukan hanya karena lapar.

Ingatlah, tidak ada cara yang salah untuk memberikan MPASI kepada anak Anda. Hal yang terpenting adalah sesuaikan dengan kondisi dan keinginan bayi Anda.

Catatan dari SehatQ

Tujuan memberikan makanan bayi 6 bulan adalah untuk memperkenalkan makanan dan kebiasaan makan yang baru. Oleh sebab itu, jangan sampai Anda memaksa bayi Anda untuk memakan atau membatasi makanan tertentu jika sewaktu-waktu ia menginginkannya dalam jumlah banyak.

Read More

Jaga Stamina Tubuh dengan Paket Imun Booster 1

Jika Anda termasuk orang yang memiliki kesibukan sangat padat dan tidak diimbangi dengan pola hidup maupun asupan makanan sehat, Anda berisiko mengalami kelelahan kronis. 

Di antara sekian banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, vitamin C merupakan salah satu yang terpenting. Jika tubuh kekurangan vitamin C, Anda akan lebih mudah terserang penyakit. Munculnya penyakit ini timbul secara bertahap dan ditandai dengan gejala kekurangan vitamin C. Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin C sangat parah berisiko tinggi menderita scurvy.

Gejala kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan

Jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala seperti di bawah ini, kemungkinan besar Anda kekurangan vitamin C.

  1. Gusi berdarah atau gigi copot

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin C, gejalanya dapat mengganggu berbagai organ tubuh, termasuk kesehatan mulut. Dalam kasus tertentu, gejala kekurangan vitamin C dapat ditandai dengan gusi berdarah, bahkan gigi copot. Alasannya, jaringan pada gusi mengalami peradangan dan fungsinya melemah akibat kurang vitamin C. Pada kasus yang lebih serius, gusi bahkan berubah warna menjadi keuangan.

  1. Mengalami peradangan dan stres

Tanpa Anda sadari, tubuh yang kekurangan vitamin C berisiko mengalami peradangan yang cukup serius. Selain itu, kurangnya kadar vitamin C dalam tubuh dapat berisiko menyebabkan stres oksidatif.

  1. Pelemahan tulang

Tidak hanya vitamin D, namun vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin C berisiko menyebabkan tulang retak dan tulang keropos (osteoporosis). Risiko ini lebih rentan dialami oleh anak-anak, karena masih dalam tahap pertumbuhan.

  1. Mood swing dan kelelahan

Kekurangan vitamin C tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Suasana hati yang tidak menentu dan cenderung semakin memburuk diyakini sebagai gejala awal kekurangan vitamin C. Di samping itu, seseorang juga berisiko mengalami kelelahan, sebelum akhirnya benar-benar mengalami defisiensi vitamin C.

  1. Tekstur kulit berubah menjadi kasar dan tidak rata

Vitamin C diketahui memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk memproduksi kolagen. Kolagen ini adalah jaringan ikat yang terdapat dalam kulit, tulang, sendi, dan juga pembuluh darah.

Ketika tubuh kekurangan vitamin C, maka kulit akan berubah menjadi lebih kasar, terutama di sekitar area lengan atas, paha, dan bokong.

Hindari penyebab kekurangan vitamin C

Beberapa penyebab kekurangan vitamin C yang perlu dihindari, yaitu:

  • Perilaku diet yang berlebihan
  • Konsumsi obat ilegal
  • Kebiasaan mengonsumsi alkohol
  • Pola makan yang buruk, ditambah dengan asupan gizi yang minim

Beberapa orang yang mengalami kekurangan vitamin C cukup parah, akan direkomendasikan dokter untuk melakukan beberapa pengobatan sebagai upaya pemulihan kondisi kesehatan. Salah satu caranya, yaitu dengan melakukan suntik vitamin C.

Suntik vitamin C membutuhkan rekomendasi dan pengawasan dosis oleh dokter secara langsung. Dengan begitu, kekurangan vitamin C dapat diatasi secara tepat. 

Seperti layanan Paket Imun Booster 1 dari RS Anggrek di Jakarta Barat yang menyediakan keduanya sekaligus, suntik multivitamin sebesar 500 mg lengkap dengan konsultasi bersama dokter umum. Anda dapat memperoleh promo kesehatan suntik vitamin C ini seharga 150.000 ribu pada website maupun aplikasi SehatQ.

Anda juga dapat melakukan pendaftaran untuk Paket Imun Booster 1 dari RS Anggrek Mas melalui Customer Care SehatQ di nomor (021) 3199 0388 dan WhatsApp +62 812-8858-8167.

Read More

Cara Membersihkan Usus Kotor Secara Alami

Salah satu organ penting dalam sistem pencernaan adalah usus atau disebut juga usus besar. Kesehatan usus besar adalah bagian penting dari kesehatan pencernaan. Namun bagaimana cara membersihkan usus kotor?

Beberapa profesional mengklaim usus besar harus dibersihkan untuk kesehatan pencernaan yang optimal. Namun, penelitian yang membuktikan efektivitas pembersihan masih sedikit dan berkualitas rendah.

Namun, aspek-aspek tertentu dari membersihkan usus besar cukup bermanfaat. Hal ini dapat membantu masalah seperti sembelit atau buang air besar tidak teratur, dan ada beberapa bukti bahwa pembersihan juga dapat mengurangi resiko kanker usus besar. 

Terdapat beberapa cara untuk membersihkan usus besar kotor. Anda bisa membeli produk pembersih usus besar, atau Anda bahkan bisa mendapatkan irigasi usus besar atau enema. Jika tidak, Anda dapat melakukan hal-hal sederhana untuk meningkatkan atau “membersihkan” kesehatan usus besar secara alami di rumah.

Berikut cara sederhana membersihkan usus besar alami yang dapat dilakukan di rumah:

  • Minum air

Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara yang bagus untuk mengatur pencernaan. “Water flush” dapat dilakukan sebagai cara untuk membersihkan usus besar yang kotor, Anda hanya perlu minum enam hingga delapan gelas air hangat per hari.

Anda juga disarankan untuk makan banyak makanan tinggi kandungan air, hal ini termasuk buah dan sayuran seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.

  • Diet tinggi serat

Serat adalah makronutrien esensial yang sering diabaikan dalam makanan. Serat dapat ditemukan secara keseluruhan pada makanan nabati yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan banyak lagi. Tanaman mengandung selulosa dan serat membantu “mengumpulkan” materi berlebih di usus besar Anda. Mereka juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif, sekaligus meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.

Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi, yang membantu kesehatan usus besar. Mereka juga bagus untuk bakteri usus.

  • Probiotik

Menambahkan probiotik ke dalam makanan adalah cara lain untuk membersihkan usus besar yang kotor. Probiotik juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik. Selain itu, makanlah banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

Probiotik memasukkan bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten. Hal ini mengekang peradangan dan meningkatkan keteraturan, dua elemen kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar.

  • Teh herbal

Mencoba beberapa teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar. Herbal pencahar seperti psyllium, aloe vera, akar marshmallow, dan slippery elm dapat membantu mengatasi sembelit. 

Cara membersihkan usus besar kotor secara alami dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut apakah mereka benar-benar “membersihkan” usus besar. Terlepas dari itu, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda memiliki pengalaman terbaik dalam menggunakannya.

Read More

Lakukan 5 Hal Ini! Kebahagiaan Keluarga Akan Tercipta

Lakukan 5 Hal Ini! Kebahagiaan Keluarga Akan Tercipta

Menciptakan kebahagiaan keluarga memang bukan hal yang mudah, namun bukan hal yang sulit juga. Karena banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan suasana nyaman dan baik untuk keluarga yang bahagia. 

Keluarga yang bahagia mungkin merupakan salah satu simbol kesuksesan yang benar-benar universal dalam budaya apa pun dan  di negara mana pun. Keluarga yang bahagia dan sehat biasanya akan menciptakan anak-anak yang bahagia pula yang mampu menggapai potensi dan kontribusi pada lingkungan. Meskipun tidak ada keluarga yang sempurna, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba melakukan beberapa hal berikut untuk keluarga yang bahagia. 

  1. Berbicaralah secara positif

Komunikasi yang positif antara orang tua dengan anak diperlukan untuk membangun kehidupan keluarga yang bahagia. Kita semua memiliki kelemahan dan kekuatan kita sendiri, jadi kita perlu saling mendukung satu sama lain terutama dalam hal kelemahan kita. Berbicara dengan sopan  kepada anggota keluarga juga merupakan cara yang baik untuk mendorong komunikasi terbuka. Akibatnya, anak Anda akan berbicara dengan sopan kepada orang di sekitarnya. 

  1. Komunikasi terbuka

Komunikasi sangat penting dalam sebuah hubungan, terutama dalam keluarga. Orang dewasa mendengarkan anak-anak, pun sebaliknya anak-anak mendengarkan orang dewasa. Tidak ada yang salah jika orang tua mendengarkan pendapat anaknya, meskipun anaknya masih berusia 5 tahun. 

Jangan gunakan bahasa yang kasar saat sedang berkomunikasi dengan siapapun. Sebagai orang tua Anda dapat mencontohkan cara berbicara dengan hormat kepada satu sama lain, cara mendengarkan orang lain, untuk tetap tenang, dan cara menghargai pendapat orang lain. Berbicara bersama anggota keluarga adalah cara yang baik untuk melatih keterampilan komunikasi yang sehat. 

Libatkan anak dalam pengambilan keputusan, misalnya memilih tempat liburan. Apa yang menjadi keinginannya dan alasan mengapa mereka memilih tempat tersebut. Dengan memberikan anak kesempatan anak untuk berpendapat, mereka akan merasa dihargai pendapatnya serta dilibatkan dalam berbagai hal terkait keluarga. Hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri anak saat berada di lingkungannya sendiri. 

  1. Bekerja sama

Dalam sebuah keluarga, pekerjaan harus harus dibagi sama-sama dan jangan membedakan, sebaliknya suami dan istri bekerja sama dalam membagi beban yang ada, baik itu pekerjaan rumah, memasak, dan lainnya. Hal ini akan memberikan contoh pada anak-anak tentang arti sebuah kerjasama dalam keluarga. 

  1. Saling memaafkan

Kita semua adalah manusia yang terkadang membuat kesalahan. Pertama-tama, bangunlah rasa percaya diri dan kepercayaan antara Anda dan anggota keluarga lainnya, serta maafkan kesalahan-kesalahan kecil, terutama jika tidak berdampak pada keluarga. Dengan cara tersebut, Anda mengajari anak tentang bagaimana cara memaafkan. Sebagai hasilnya, anak-anak Anda akan mempelajari pelajaran yang sangat penting dan berharga untuk kehidupan mereka sendiri dan mereka akan lebih mencintai dan menghormati Anda atau kebaikan hati Anda. 

  1. Buat aturan yang jelas

Kebahagiaan keluarga pun biasa dibentuk dengan membuat aturan-aturan dalam keluarga. Aturan dibuat bukan untuk mengekang atau memberikan batasan-batasan sesama anggota keluarga. Namun, hal ini dibuat untuk membuat anggota keluarga lebih disiplin dan tahu mana yang baik dan buruk. 

Aturan yang dibuat tentu saja ada alasan tersendiri, bukan serta merta memberi batasan tanpa ada maksud dari aturan tersebut. Misalnya saja, pemberlakuan jam malam bagi anak, waktu penggunaan ponsel di rumah, atau aturan-aturan lainnya.  Setiap keluarga tentu memiliki aturan yang berbeda-beda, jadi berikan alasan mengapa Anda membuat aturan tersebut untuk anak. 

Semakin beragamnya karakteristik setiap anggota keluarga maka semakin besar kemungkinan terjadinya konflik dan drama-drama keluarga lainnya. Dengan beberapa tip di atas diharapkan dapat membangun kebahagiaan keluarga yang lebih baik lagi. Ciptakan rasa saling menyayangi antar sesama keluarga dengan begitu akan tercipta juga rasa percaya diri saat berada di lingkungan luar.

Read More

Pasang Tampon Hidung

Pasang tampon hidung merupakan tindakan medis yang dilakukan dengan menggunakan kasa steril untuk mencegah hidung mimisan. Mimisan merupakan keluarnya darah yang berasal dari jaringan yang menutupi bagian dalam hidung manusia.

Mengapa Perlu Pasang Tampon Hidung?

Mimisan juga disebut sebagai epistaksis. Masalah tersebut merupakan masalah yang umum terjadi pada manusia. Menurut sebuah penelitian, setidaknya 60% manusia pernah mengalami hidung mimisan sekali dalam hidupnya. Meskipun demikian, mimisan lebih sering terjadi pada anak-anak yang berusia di bawah 10 tahun.

Oleh karena itu, pasang tampon hidung diperlukan jika kondisi hidung mereka cukup parah. Caranya dengan menggunakan kasa steril untuk menutupi bagian lubang hidung yang mengalami pendarahan. Kasa steril dapat memberikan tekanan pada dinding septum yang memisahkan lubang hidung kiri dan kanan dan menyerap darah.

Penyebab Epistaksis

Sebagian orang merasa bahwa mimisan merupakan gangguan kecil dimana gangguan tersebut tidak disertai dengan penyakit tertentu. Di sisi lain, para peneliti menyatakan bahwa mimisan bisa saja disebabkan oleh penyakit seperti leukemia. Tidak hanya itu, mimisan sama seperti penyakit lain dimana hal tersebut juga bisa menyebabkan kematian.

Selain disebabkan karena penderita mengalami penyakit tertentu, berikut adalah penyebab yang memungkinkan penderita mengalami pendarahan pada hidung:

  • Kebiasaan mengupil.
  • Meniup hidung terlalu keras.
  • Reaksi alergi.
  • Penggunaan alkohol.
  • Berada di tempat yang tinggi.

Jenis Epistaksis

Dalam istilah medis, epistaksis dibagi menjadi dua jenis, antara lain:

  • Epistaksis anterior

Epistaksis anterior merupakan jenis mimisan yang disebabkan oleh pendarahan dari bagian depan hidung, tepatnya berada di bawah dinding septum. Jenis mimisan ini sering dialami anak-anak, namun akan berhenti sendiri.

  • Epistaksis posterior

Epistaksis posterior merupakan jenis mimisan yang disebabkan oleh adanya pendarahan dari pembuluh darah yang lebih besar pada hidung bagian belakang, yang terletak di dekat tenggorokan. Jenis mimisan ini lebih berbahaya dibandingkan dengan epistaksis anterior dimana masalah tersebut dapat menyebabkan pendarahan mengalir ke belakang tenggorokan, dan hal tersebut sering dialami oleh orang dewasa sehingga perlu ditangani secepatnya.

Oleh karena itu, jika Anda mimisan, Anda perlu waspada dan segera tutupi hidung Anda dengan tisu atau kasa steril. Anda perlu melakukan pasang tampon hidung jika Anda:

  • Mimisan berulang kali.
  • Mimisan terus terjadi setelah 20 menit walaupun sudah mencoba menutupi hidung dengan tisu atau kain.
  • Mimisan akibat cedera.

Prosedur Pasang Tampon

Prosedur pasang tampon hidung adalah sebagai berikut:

  • Dokter akan memasukkan kasa, spons hidung, atau balon lateks yang dapat diterapkan ke dalam hidung.
  • Materi yang digunakan akan menekan bagian pembuluh darah yang memicu pendarahan.
  • Tampon hidung perlu dibiarkan selama 1 hingga 2 hari.
  • Setelah itu, pasien perlu melakukan pertemuan lagi dengan dokter untuk melepaskan tampon hidung.

Pengobatan

Untuk mengobati hidung berdarah, pasien tidak hanya menggunakan tampon hidung. Pasien juga dapat menggunakan obat yang dapat mengatur tekanan darah yang ada di dalam hidung. Obat yang dapat digunakan adalah obat yang mengandung asam traneksamat.

Pencegahan

Selain pengobatan, berikut adalah beberapa cara yang dapat pasien lakukan untuk mencegah pendarahan pada hidung:

  • Beristirahat yang cukup.
  • Bersandar atau berbaring untuk mencegah darah keluar dari hidung.
  • Hindari kebiasaan buruk yang dapat membuat hidung berdarah seperti mengkonsumsi minuman keras.

Kesimpulan

Pasang tampon hidung merupakan prosedur medis yang dibutuhkan jika kondisi hidung pasien digolongkan sebagai kondisi yang cukup parah. Langkah-langkah untuk melakukan prosedur tersebut sederhana. Untuk mencegah hal tersebut terjadi lagi, pasien sebaiknya terapkan cara-cara yang disebutkan di atas.

Read More

Apakah Kalori Tahu Goreng Aman untuk Orang yang Sedang Diet?

Apabila Anda sedang melakukan diet penurunan berat badan untuk mengatasi overweight atau obesitas, perlu diperhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Gorengan dianggap menyumbang banyak kalori sehingga sering dihindari. Meskipun tahu goreng merupakan jenis gorengan yang banyak diincar karena kenikmatannya, beberapa orang yang sedang diet berusaha untuk menahan godaannya. Lalu, apakah benar tahu goreng tidak baik dikonsumsi saat sedang diet karena kalorinya yang tinggi? 

Jumlah kalori tahu goreng

Pada dasarnya, jumlah kalori tahu goreng yang Anda konsumsi mungkin akan berbeda, tergantung ukuran tahu serta penambahan komponen lain seperti tepung atau isian jika ada. Namun, berdasarkan perhitungan Data Komposisi Bahan Pangan, sebesar 50 gram tahu goreng atau setara satu potong sedang tahu goreng tanpa tepung dan tanpa isian mengandung:

  • Energi: 58 kkal
  • Protein: 4,9 gram
  • Lemak: 4,3 gram
  • Karbohidrat: 1,3 gram

Lemak pada tahu goreng menyumbang energi terbesar dibandingkan kandungan gizi lainnya. Anda harus menyesuaikan kalori lemak dengan kebutuhan energi harian Anda. Usahakan untuk membuat sendiri tahu goreng yang akan dikonsumsi untuk menghindari pengolahan tahu yang kurang sehat, seperti penggunaan minyak yang berulang-ulang. 

Bagaimana cara menghitung kebutuhan kaori?

Sebelum memilih makanan apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh, sebaiknya Anda mengetahui kebutuhan gzi harian terlebih dahulu. Berikut ini cara menentukan kebutuhan gizi harian:

  1. Hitung Indeks Massa Tubuh (IMT)

Fungsi IMT yaitu untuk mengetahui apakah tubuh Anda tergolong kurus, normal, overweight, atau obesitas. Anda hanya perlu mengukur tinggi badan dan berat badan. Jika hasil perhitungan terbukti overweight atau obesitas, maka Anda perlu menjalankan diet penurunan berat badan. Apabila normal, maka penurunan berat badan kurang disarankan. 

  1. Angka Metabolisme Basal (BMR)

Angka ini menunjukkan kebutuhan metabolisme dasar seperti bernafas, memompa jantung, mencerna makanan, dan sebagainya. BMR bisa dijadikan acuan dasar kebutuhan energi harian Anda. Cara menghitung BMR menurut Harris-Benedict:

BMR Pria = 66 + (13,7 x berat badan) + (5x tinggi badan) – (6,8 x usia)

BMR Wanita = 655 + (9,6 x berat badan) + (1,8x tinggi badan) – (4,7 x usia)

  1. Total Energi Ekspenditur Harian (TDEE)

Setelah menghitung BMR, maka Anda baru bisa mengukur TDEE yang berfungsi untuk mengetahui seluruh energi yang digunakan baik kebutuhan metabolisme dasar maupun energi aktivitas harian. Perhitungan TDEE akan membuat Anda mengetahui jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Berikut ini cara perhitungannya:

TDEE: BMR x Faktor aktivitas

Faktor aktivitas bisa dinilai dari kebiasaan aktivitas Anda sehari-hari dan digolongkon berdasarkan berat atau tidaknya aktivitas tersebut. Anda bisa melihat nilai faktor aktivitas di bawah ini:

Pria

Sangat ringan: 1,3

RinganL 1,65

Sedang: 1,76

Berat: 2,1

Wanita

Sangat ringan: 1,3

Ringan: 1,55

Sedang: 1,7

Berat: 2

Setelah Anda mengetahui nilai TDEE, maka seluruh energi harian bisa diketahui dan dapat disesuaikan dengen konsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Bagi kebutuhan kalori tersebut untuk setiap waktu makan sehingga Anda dapat memperkirakan energi dalam satu piring makan yang akan disantap. 

Kalori tahu goreng bisa jadi aman atau tidak untuk diet penurunan berat badan tergantung dengan kebutuhan harian Anda. Sesuaikan kalori tahu dengan kalori makanan yang lain sehingga perhitungannya tidak akan melebihi TDEE. Konsultasikan keluhan Anda ke ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan gizi harian terutama yang berkaitan dengan diet. 

Read More